SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • mad kefir/Dziennik/damn logbook

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmodyfikowany, bo musialem zmiescic 2 treningi w 1) martwy ciąg (sumo) 2x3x230 1x2x240 //z zapasem sił wyciskanie 2x5x110 1x6x110 1x5x110 podrzut sztangi 1x10x70 3x8x80 brzuch na ławie skośnej 3x10x50 wyciskanie zolnierskie 3x10x60 ciagi mnie pozytywnie zaskoczyly, plan byl taki, ze sprobuje 2x235, ale stwierdzilem, ze sie z tym nie bede [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2007-12-19 22:43:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Moja data ur marzec 1994 a więc za niedługo 16 lat. Zaczołem przygode z siłownią wraz z pojściem do 2 gim(09.2008), zamówiłem na allegro jakąś ławke, w miejscowym sportowym kupiłem grf, hantelki i kilkadziesiąt kg. Na początku oczywiście znałem tylko jedno ćwiczenie- Wl :D Przez miesiac machalem kiedy mi sie chciało, później zaczołem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-01-17 21:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które rozwiazanie lepsze???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wycisk wąsko 4x8-6 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10-8 Prostowanie ramion na wyciągu 2x12-10 Rozpisałem tylko 2 dni poniewaz w piatek chce robic nogi z brzuchem ale tego jeszcze sobie nie rozpisalem, narazie zalezy mi na ocenie tych dwoch dni w owej rozpisce. Proszę też o opinie czy ten plan nie jest moze zbyt hardcor'owy ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-01-10 12:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny początek - FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okresu w załączniku). Kiedyś myślałem, że liczy się tylko masa. Teraz jestem jednak zdania, że "wielki już nigdy nie będę", więc optymalnie będzie jak zrobię sobie zaj**isty brzuch i wtedy nawet moja mała klata czy barki będą wyglądały na większej. W sensie tym upatruje ratunek w swojej sylwetce. Idealny. W grudnia zacząłem ponownie po kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2017-01-19 22:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10kg – 4 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 10kg na rękę – 4 x 8 "21" sztangielkami 5kg na rękę 4 serie Czwartek: Brzuch: jakiś abs, spięcia brzucha z obciążeniem itp Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Proszę o ocenę i poprawki gdyż zdaję sobie sprawę, że ten plan jest strasznie laicki ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-03-26 17:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 serii od 40 kg (system identyczny jak poprzednio) Łydki 4 serie Barki/Szrugsy 5/4 (tutaj pewnie będę dokładał mniejsze obciążenie co 2,5 kg np) na każdy treningu też brzuch czyli początkowo wyciskanie : 30 kg x 5 serii docelowo -> 110 x 8 serii przysiad : 40 kg x 5 serie -> 120 x 8 serii MC : 50 kg x 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2018-03-10 23:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64,5 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do ustalenia Co lubisz jeść na śniadanie: co będzie trzeba Co [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2013-02-04 09:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wyzej opisany sposob i byl bardzo zadowolony. Co do tego jeszcze bym mogl zarzucic? Moze jakis antykatabolik na noc?Tauryna? Glutamina? Ostatnie pytanko dotyczy treningu brzucha: Otoz bardzo dobrze mi wchodzi i wycina brzuch, trening naczczo, choc niestety wiem ze pewnie dziala to niezaciekawie na wszystkie moje miesnie. Wiec pytanko czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-04-27 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja,wolna progresja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jedząc. W efekcie ręce były bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do reszty ciała(szerokie biodra,lekko zaznaczony brzuch,duże,silne nogi). Moje wymiary to: Klatka 111cm,Biceps 37,Pas 95,Udo 54(od 4 miesięcy nie ćwiczyłem nóg z powodu skręcenia i naderwania stawu skokowego),wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2015-10-25 19:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-11-08 19:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla dziewczyny ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak do 54-55kg. NiBY to kilka kilo ale to problem, Mam szybka przemiane materii, jem wiecej niz inne dziewczyny a mimo to nie tyje tak jak one.A jak tyje to niestety w brzuch:( .Uwielbiam fast foody , ale od tego to mi brzuch stal sie wiekszy(a ZAWSZE mialam plaski). Nie cwicze na silowni , bo mam teorie ze jeszcze zrzuce. Zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2006-11-02 09:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 -dynamika, przyśpieszenie (jak wyżej) 3+ -siła (w porównaniu do rówieśników) 5 -skoczność 5- Wygląd( pod względem umięśnienia ): -uda 3 -łydki 5- -klata 1+ -plecy 2- -brzuch 1 -barki 3- -bicepsy 4+ -tricepsy 3- Dodam iż 7 dni temu zacząłem ćwiczyć metodą a6w (chyba 5 podejście), mam nadzieję, że się kiedyś uda.... Chciałbym poprosić was o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-06-13 19:49:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brzuch i inne

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:12 lat Wzrost:około 160 cm Waga:45-48 kg Od początku nowego roku szkolnego będziemy mieć basen.Zależy mi żeby mój brzuch zniknął. W wakacje mogę mieć mini siłownię tj. ciężar 15 kg i ciężar 30 kg Niechcę żadnej diety bo nie obżeram się tylko kiedyś gdy byłem młodszy przybrałem na masie. Nie mam nadwagi ale ten brzuch jest i jest dość duży. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-01-25 23:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rodzaju sporty, uzupełniając je siłownią. Pojęcie o ćwiczeniach jako tako mam. Niestety od jakiegoś czasu nie robię nic ze sobą, kondycja i mięśnie poleciały łeb na szyję a brzuch urósł. Po świętach planuję powrót na siłownie, ten tydzień rozruchowo narazie w warunkach domowych. Oto plan, który z kolegą wymyśliłem sobie "na kolanie". Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2016-03-22 20:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i rano shake z białka. Pierwszy cykl Trening średnio 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia BARDZO DOBRY Owłosienia dużo. Nogi pośladki klatka brzuch lekko na plecach Witam, kończę cykl 30 stu strzałów testosteronu enanthan. Zostalo mi końcówka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 199 Data: 2022-08-18 11:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widoczny kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-28 19:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera a masa ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ciężko mi przybrać na masie chce sobie wyrzeźbić brzuch waże 65 kg przy 175 cm . Czy jak będę ćwiczył aerobiczną szóstkę weidera to będę tracił na masie??? nie chce schudnąć tylko cche żeby mięśnie brzuhcha były duże i widoczne. czy moge ćwiczyć szóstką??? czy może normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu planem 4 serie po 25 brzuszków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2006-05-17 19:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga w dol a bf w gore na scislej diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to? Czy to moze powodowac takiego 'wachania' wagi czy to raczej nie to? Btw. Zaczalem od kilku dni brac BCAA, l- glutamine oraz bialko, a cwicze 4 razy w tygodniu (3 razy brzuch) i sa to treningi HIIT, cardio oraz FBW. Zalacze takze na dole moje zdjecia zebyscie mogli ocenic chociaz na oko ile mam tego bf. Z gory dzieki za pomoc i jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2014-09-20 18:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • minori / DT

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga :  68,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście (1) : 92 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód brzucha w najszerszym miejscu : 95 Obwód bioder (3) : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2013-09-19 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - masa i problemy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x12(nie będzie za dużo?) Triceps -Francus na stojąco 15-12-12 -Francus na lezaco lub wyciag 12-10-8(progresja) -prostowanie ręki z hantlą w opadzie 3x15 Do tego dochodzi brzuch środa,czwartek i niedziela,rozdzielony na 3 stacje : dół,bok,środek Nogi może słabo,ale nie bardzo mam jak je robić,maszyny brak,stojaków także,na przysiad nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-10-07 14:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)